Cafeaua aproape ca a devenit sinonima cu ciclismul. Dar cum este bine? Să bei una înainte, sau după tură? Dacă te energizează, este posibil să o folosești pentru a obține un avantaj? Ține cont că acest articol nu este un ghid. Dacă simți că atunci când consumi cafea, începi să ai grețuri, dureri de burtă, palpitații etc., atunci reduce sau elimină complet cafeaua din dieta ta, și consultă un doctor.
Iată șase motive pentru care ar fi bine să bei o cafea, înainte și după tura de bicicletă.
Beneficii înainte de antrenament
Majoritatea băuturilor pentru fitness, gândite pentru înainte de antrenament, includ oricum 150-300 mg de cofeină. Este echivalentul pentru una sau două cești de cafea. Motivul pentru care cofeina este folosită în băuturile pre-antrenament, este pentru că s-a demonstrat că măresc energia și concentrarea. Așadar, dacă bei o ceașcă, sau două de cafea, cu 30-60 minute înainte de tură sau antrenament, te va ajuta să pedalezi mai puternic și mai continuu, pentru mai mult timp.
Durerile de mușchi
Un studiu făcut de Universitatea din Ilinois, arată că cicliștii care au băut cafea înainte de tură, au simțit mai puține dureri de mușchi, față de cei care nu au băut.
Beneficii la recuperare
Consideră ca “faci plinul”. Dacă bei o cafea după tură, vei reîmprospăta nivelul de glicogen din corp. Glicogenul este „combustibilul” corpului atunci când face efort. Oboseala apare atunci când glicogenul s-a terminat.
Starea generală
Potrivit publicației Health.harvord.edu, oamenii care beau între trei și patru cești de cafea pe zi, reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare, diabet tip 2 și boala Parkinson, cu între 8 și 15% în funcție de organism. Numărul mare de antioxidanți din boaba de cafea, a dovedit că neutralizează radicalii liberi din organism.
Sănătate mintală și socializarea
Ultimul motiv ține de aspectul social. Să mergi cu bicicleta nu ar mai fi la fel de frumos dacă, la final de tură, nu ai mai sta la povești cu prietenii, la o cafea. Ce poate fi mai frumos ca, la final de zi, să povestești cu colegii de tură cum te-ai simțit pe cea mai mare cățărare a zilei sau care sunt planurile pentru următorul weekend cu bicicleta.
La Barcicleta, exact acest lucru îl vei primi, înainte și după tură. Atmosfera relaxată și prietenoasă, și discuții cu prieteni care împărtășesc aceeași pasiune cu tine – ciclismul și bicicleta.