Nu are rost să reluam celebra zicală potrivit căreia „Vara, nu-i ca iarna”, însă adevărul este acolo. Vara este cald, de multe ori canicular, iar hidratarea corpului trebuie să se facă permanent, mai ales când facem sport și suntem la o tură de bicicletă în natură.

Apa este cel mai la îndemână lichid când vorbim de hidratare și, de cele mai multe ori suficient pentru a supraviețui pe bicicletă, unei zile caniculare. Atenție! Nu este bine să consumăm alcool în timpul efortului. Berea rece este tentantă într-o pauză de bicicletă, dar ține cont că este doar o păcăleală întrucât alcoolul va încetini funcționarea hipotalamusului, care este responsabil de reglarea temperaturii corpului. Dacă ții neapărat la o bere, încearcă mai bine un Radler, care nu are mai mult de 2% alcool.

Dar, cea mai buna opțiune de hidratare, chiar mai bună decât apa „chioară”, este ca în timpul efortului să consumi lichide cu săruri minerale incluse. Este mai bine decât „apa plată” întrucât băuturile energizante înlocuiesc sărurile minerale pierdute din corpul tău prin transpirație. Mineralele din corp au rolul de a transmite eficient comenzile de la creier, prin nervi, spre mușchi și nu numai. Fără minerale informația circula mai greu. Un rezultat vizibil al acestei probleme sunt crampele și cârceii, care apar în astfel de momente de caniculă.

În timpul efortului fizic intens, corpul nostru poate produce până la doi litri de transpirație pe oră, în funcție de temperatura de afară, mediu și desigur, particularitățile corpului tău. Transpirația conține electroliți vitali, cum ar fi si sodiul, cel mai important electrolit, întrucât acesta stimulează setea, îmbunătățește gustul și contribuie la absorbția lichidelor și retenția lor în corp.

SiS Go Electrolyte este una dintre cele mai bune opțiuni de pe piață, nu doar din punctul de vedere al conținutului ci și al ușurinței folosirii. Un plic conține porția ideală pentru un bidon de apă de 500 ml. Pentru concentrații mai diluate, există și bidoane pentru 800 ml apă sau chiar 1L, dacă vrei să adaugi două plicuri, iar bidonul are loc în cadrul bicicletei. Adaugi pulberea în bidon, amesteci cu apă și ești gata de drum. Partea și mai bună este că poți avea la tine, în buzunarele de la spatele tricoului de ciclism, câteva pliculețe suplimentare pe care să le folosești când reumpli cu apă bidoanele la următorul izvor sau magazin sătesc.

O altă opțiune pentru hidratare eficientă sunt tabletele efervescente SiS Go Hydro, disponibile în mai multe variante de arome. Diferența principală dintre acestea și pliculețele, este că tabletele au un conținut foarte redus de calorii. Se recomandă dizolvarea unei tablete SiS Go Hydro intr-un bidon de 500 ml de apă.

O variantă interesantă a acestor tablete este SiS Go Hydro Caffeine Cola care, în plus față de mineralele obișnuite, conține și 75 mg de cafeină. Rolul acesteia este de a stimula concentrarea și atenția. Astfel, în plus față de hidratarea corectă, pe traseu vei fi și mai alert, atent la eventualele obstacole sau pericole.